10 Makanan Yang Diklaim Sehat Tapi Nggak Sesehat Itu, Sering Kamu Beli

Ilustrasi. Beberapa makanan diklaim menyehatkan tapi sebenarnya ada akibat kesehatan nan mengintai jika Anda tidak bijak dalam mengonsumsi daftar makanan berikut. (Sherley Gucci)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Ingin sehat? Sebagian orang mulai memilih mengonsumsi makanan dan minuman yang bercap "healthy". Padahal meski diberi label tersebut, tapi produk-produk itu tidak betul-betul menyehatkan. Berikut makanan nan diklaim sehat tapi nggak sesehat itu.

Banyak orang beranggapan bahwa produk makanan nan dikenal baik untuk kesehatan, maka kandungan gizinya pasti baik. Namun, di kembali gambaran sehat nan ditampilkan, rupanya ada beberapa makanan nan mengandung bahan tambahan dalam jumlah cukup tinggi.

Oleh lantaran itu, krusial untuk memahami kandungan gizi dan langkah konsumsi makanan tersebut untuk menjaga pola makan nan seimbang. 

Makanan yang diklaim sehat tapi nggak sesehat itu

Cek daftar berikut. Jika Anda cukup sering beli dan mengonsumsi produk-produk berikut, sebaiknya mulai sekarang mulai dibatasi alias konsumsi dengan lebih bijak.

1. Yogurt rasa buah

Yogurt dikenal sebagai sumber probiotik, protein, dan kalsium nan baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, banyak yogurt berperisa mengandung gula tambahan dalam jumlah cukup tinggi.

Kandungan gula tersebut dapat mengurangi faedah kesehatan nan semestinya diperoleh dari yogurt. Sebagai alternatif, pilih yogurt plain tanpa pemanis dan tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, pisang, alias mangga untuk memberikan rasa manis alami.

2. Granola bar

Granola bar sering dijadikan cemilan praktis lantaran mengandung oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sayangnya, banyak produk granola bar nan mengandung gula tambahan, sirup pemanis, serta lemak berbobot rendah.

Meski terlihat sehat, kandungan kalorinya bisa cukup tinggi. Sebelum membeli, periksa daftar bahan dan pilih produk dengan kandungan gula nan lebih rendah.

3. Oatmeal instan

Oatmeal merupakan makanan tinggi serat nan baik untuk kesehatan. Namun, oatmeal instan dengan beragam rasa sering kali mengandung gula tambahan, pemanis buatan, dan perisa sintetis.

Pilihan nan lebih baik adalah menggunakan oat polos, kemudian menambahkan buah segar dan rempah seperti kayu manis untuk meningkatkan cita rasa secara alami.

4. Smoothie kemasan

Smoothie bungkusan sering dipromosikan sebagai langkah praktis untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Akan tetapi, banyak produk smoothie siap minum mengandung gula tambahan, perisa buatan, serta pengawet.

Selain itu, sebagian produk mempunyai kandungan protein nan rendah sehingga kurang membantu menjaga kestabilan gula darah. Membuat smoothie sendiri dari buah segar dan sumber protein seperti yogurt alias susu tinggi protein bisa menjadi pilihan nan lebih sehat.

5. Keripik sayur

Keripik sayur kerap dianggap lebih sehat dibandingkan keripik kentang biasa lantaran terbuat dari bahan seperti bit, ubi jalar, alias kale. Namun, banyak produk keripik sayur nan digoreng dengan minyak dalam jumlah besar dan diberi tambahan perasa maupun gula.

Akibatnya, kandungan kalori dan lemaknya tetap tinggi. Jika mau menikmatinya, membikin jenis panggang sendiri di rumah bisa menjadi pengganti nan lebih baik.

6. Buah kering

Buah kering seperti kismis, mangga kering, alias cranberry kering memang mengandung vitamin dan serat. Namun, proses pengeringan membikin kadar gula menjadi lebih terkonsentrasi dibandingkan buah segar.

Beberapa produk juga ditambahkan gula dan pengawet. Karena itu, konsumsilah dalam jumlah wajar dan pilih produk tanpa tambahan gula.

7. Protein bar dan fiber bar

Protein bar maupun fiber bar sering dipilih sebagai camilan sehat nan praktis. Meski sebagian produk mempunyai kandungan gizi nan baik, tidak sedikit nan mengandung gula tambahan, pemanis buatan, dan beragam bahan olahan.

Dalam beberapa kasus, kandungan gulanya apalagi setara dengan permen alias coklat batangan. Sebagai pengganti, kacang-kacangan tanpa garam dapat menjadi sumber protein dan serat nan lebih alami.

8. Pretzel

Pretzel merupakan camilan panggang nan terkenal dan umumnya dibuat dari tepung, air, garam, serta ragi. Banyak orang menganggap pretzel sebagai pilihan camilan nan lebih sehat lantaran kandungan lemaknya relatif rendah dan bahan pembuatannya terlihat sederhana.

Akan tetapi, sebagian besar pretzel dibuat menggunakan tepung terigu putih olahan (refined flour). Jenis tepung ini dapat dicerna lebih sigap oleh tubuh sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah dalam waktu singkat. Selain itu, pretzel juga condong rendah serat dan protein, sehingga kurang memberikan rasa kenyang nan memperkuat lama.

9. Saus salad rendah lemak

Banyak orang memilih saus salad rendah lemak lantaran dianggap lebih baik untuk menjaga berat badan. Padahal, untuk menggantikan rasa dan tekstur lemak nan hilang, produsen sering menambahkan gula, natrium, alias bahan tambahan lainnya.

Pilihan nan lebih baik adalah membikin saus salad sendiri menggunakan minyak zaitun, perasan lemon, cuka, dan rempah-rempah alami.

10. Trail mix kemasan

Trail mix merupakan campuran kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering nan sering dianggap sebagai camilan sehat. Namun, produk bungkusan sering kali ditambah cokelat, buah kering bergula, alias lapisan pemanis nan meningkatkan kandungan kalori dan gula secara signifikan.

Membuat trail mix sendiri dengan kacang tanpa garam dan buah kering tanpa gula tambahan dapat membantu menjaga kualitas nutrisinya.

Memahami daftar makanan nan diklaim sehat tapi nggak sesehat itu dapat membantu Anda menjadi lebih bijak saat memilih makanan sehari-hari. Dengan langkah ini, Anda dapat memperoleh faedah kesehatan nan lebih optimal dan terhindar dari konsumsi gula, lemak, maupun bahan tambahan nan berlebihan.

(gas/els)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]