Jabodetabek Panas 'mendidih', Catat Tips Dari Kemenkes Biar Tak Kena Heatstroke

Beberapa hari terakhir, penduduk di Jabodetabek dilanda cuaca lebih panas dari biasanya.

Badan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut suhu udara di Jabodetabek memang mengalami peningkatan signifikan. Prakirawan cuaca BMKG Rira Damanik mengungkapkan suhu maksimum terpantau mencapai 35 hingga 36 derajat Celsius, terutama di wilayah Jakarta Utara dan sekitarnya.

"Dalam beberapa hari terakhir, kondisi cuaca cerah mendominasi sejak pagi hingga siang hari, sehingga suhu terasa cukup terik," ujar Rira kepada detikcom Senin (27/4/2026).

Kondisi cuaca nan sangat panas ini membikin penduduk rawan mengalami masalah kesehatan, seperti dehidrasi, heat stress alias kelelahan, hingga heat stroke akibat panas.

Cedera akibat suhu nan panas sangat berpotensi menyebabkan heatstroke, ialah kondisi nan ditandai dengan meningkatnya suhu tubuh dan disfungsi pada sistem saraf. Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, salah satu tanda dari heat stroke adalah peningkatan suhu tubuh.

Jika tidak segera ditangani, suhu tubuh nan tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan tubuh dan kerusakan pada organ secara bersamaan. Tanda lainnya meliputi:

Berhenti berkeringat alias tidak berkeringat saat suhu tubuh sedang tinggi.

Bingung.

• Gelisah.
• Cemas dan sigap marah.
• Sakit kepala.
• Mual dan muntah.
• Jantung berdebar.
• Kelemahan otot alias kelelahan.
• Kejang hingga pingsan.

Lantas, gimana mencegahnya?

Kemenkes memberikan beberapa langkah nan dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya heatstroke, seperti:

• Mengurangi dan membatasi aktivitas bentuk di lingkungan nan panas.
• Hindari mengonsumsi minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
• Hindari kontak dengan sinar mentari secara langsung, gunakan topi alias payung.
• Mencukupi kebutuhan cairan saat beraktivitas maupun tidak beraktivitas, agar terhindar dari dehidrasi.
• Gunakan busana nan longgar, berwarna terang agar tidak menyerap panas, dan berbahan ringan saat mau keluar rumah.
• Sebisa mungkin berlindung di antara jam 11 pagi - 15.00 siang.
• Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit nan tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
• Sediakan botol semprot air nan dingin di dalam kendaraan.

(sao/naf)